czy od

[...] ludziom do tego ze slabo trenuja nogi maja malo w udzie albo slaba klata bo ty masz treningi zaj**iste i dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie [...]

[...] ludziom do tego ze slabo trenuja nogi maja malo w udzie albo slaba klata bo ty masz treningi zaj**iste i dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie [...]

obojętne mi możesz zmienić jeszcze co do dzisiejszego treningu, to mam takie powera ostatnio jakbym jakieś "sterydy" brał w ogóle się dzisiaj nie zmęczyłem nawet, ale też różnie to bywa zależy od dnia akurat od 2 dni elegancko się wysypiam , może dlatego te treningi bardzo dużo mi dały ostatnio jak pomagałem przy remoncie od rana do nocy to [...]

ok kurczak+ryz 5xed \-) a tak na serio, nie wiem czy ma to sens? praktycznie codziennie jem cos innego:) rdzen mojej diety to 1.owsiane+jaja+orzechy 2.kurak+ryz/razowiec 3.kurak+ryz/razowiec 4.mintaj+warzywa+lniany 5.mix jaja/owsiane/wpc/oliwa tego glownie sie trzymam, zmieniam ilosc poszczegolnych skladnikow i rodzaje pokarmow w zaleznosci od [...]

Dalej was nie rozumie.fotograf braklo siana na cykle?czy nie osiagnales tego co chciales?ja wbijam.i jest mi z tym dobrze.czy to uzalwznienie?nie wiem uzaleznienie mam.od zelek co jestem w sklepie to kupuje paczke minimum haribo.i tak jestem zelko zerca i mam to gdzies.nie chcesz nie wbijasz mja chce i mnie stac i wbijam i bede wbijal i jest mi z [...]

Witam Zdecydowałem się na pierwszy cykl, nie z powodu niedoboru masy, ale z powodów zdrowotnych. W zeszłym roku doznałem kontuzji pleców wskutek ciężkiej pracy. Kontuzja nie wyleczona- zaleczona. 2 mies temu zrobiłem rezonans- mam przepuklinę na 1 kręgu, Niestety, przez jakiś jeszcze czas muszę dalej tą prace wykonywać. Usłyszałem od firmowych [...]

[...] mma a w przyszłym roku spróbować Kung Fu. Do tej pory miałem tanie ochraniacze na piszczele, ponieważ nie chciałem na początku kupować nie wiadomo jakich bo nie wiedziałem czy się wkręcę. A więc potrzebuję, żebyście mi doradzili, które ochraniacze kupić. Myślę nad King'iem, Hayabusą, Twins'em lub może Venum'em. Limit mam około 300 złoty. [...]

Ale nikt nie mówi, że "nie można" w ciąży jeść surowego mięsa czy sera. Tak po prostu zalecają w części krajów, bo istnieje jakiś procent szansy, że... ;-) Część wad się embrionowi "wdrukowało" zanim jeszcze zagniezdził się w macicy. I to wad czy chorób, które objawiają się nawet i po 50 r.ż. Dam Tobie i każdej innej ciężarnej/młodej matce dobrą [...]

[...] mi się, że da się ją wyczuć na węch. Ciekawi mnie ten temat bardzo. Pozwolisz, że zapytam w Twoim dzienniku,bo jest trochę wstydliwy i u siebie przemilczałem %-). Nie wiem czy się orientujesz ale, czy to wyczuwanie na węch tyczy się tylko wizyt w WC? Pytam bo od listopada oprócz zapachu podczas wspomnianych wizyt mam inne niespotykane u mnie [...]

Uprzywilejowany system nadprogramowych świadczeń zaczyna się od wypłat za pracę w niedzielę i święta, w godzinach nocnych, a także w nadgodzinach. Do tego dochodzą premie m.in. akordowa, dniówka, uznaniowa czy zadaniowa i nagrody jubileuszowe za przepracowane lata. W dalszej kolejności górnicy otrzymują deputat węglowy, który można odbierać w [...]

[...] jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą redukcję, [...]

jopel5 sorki ale jak otwieram pv to nie zawsze nadążam odpisywać, potem już mi to wylatuje z głowy. Na cykl masowy jestem tradycjonalistą czyli meta+test +deka to tak złota triada, można jeszcze uwzględnić antka, oraz insulinę , według mnie to podstawowe środki w cyklu na masę. Ktoś może napisać że masa zależy głównie od diety to oczywiste [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

[...] małe dziecko i siebie więc nawet na głupie zakupy nie mam czasu więc miska taka nie pomyślana nawet. Dziś rano udało mi się zrobić faszerowaną paprykę więc cud.... czy każdy posiłek powinien mieć podobną liczbę kcl? Czy jeżeli w ciągu dnia mam sajgon w pracy i nic nie jem przez 3/4 dnia i zostaje mi dużo kcl do zjedzenia to powinnam [...]

Dwa tygodnie tłuszczy, które zmieniają człowieka:) PODSUMOWANIE: 1. Pierwsze 4-6 dni tragedia. Zero sił, na treningach demotywacja kompletna, ciężary jak do rozgrzewki. Po tygodniu młody bóg - siła do przodu, samopoczucie super. 2. Śpię średnio 7h (nie wiem, czy to dużo, czy mało) - wieczorami jestem już cholernie zmęczony, ale wstaję o 6 i od [...]

[...] bez żadnego wspomagania i nie podnoszący względnie dużych ciężarów ale blisko swojego maksa - też są niestety na to narażeni. coś o tym wiem , własnie dzisiaj wyskoczył mi nie planowany trening , pobolewajacy prawy bark juz tak za mna kroczył od ok. 3 tyg. ale wiedomo jak jest progres siła szła to człowiek nie mysli o kontuzjach , [...]

[...] objaw Gino. Jedynie co mam pod ręką to tamoxyfen i proviron dopiero za ok 1,5 Tyg będę miał mozliwosc czegoś sciagniecia. Czy tamo i proviron do tego czasu zablokuje ? Bo puki co nie mam pewbosci czy go estro czy Progr. z góry dzięki za odp. PS. Uzupełnienie wszystko w wolnej chwili Zmieniony przez - Patryk1977 w dniu 2016-08-23 21:21:43

No ja dopóki nie zredukuję też się nie dowiem czy jestem endo czy nie ale raczej wolę się trzymać póki co tego że jestem i nie przesadzać z węglami :) Mógłbym w takie razie przenieść okno na rano ale pewnie całość bym zjadł w dwóch posiłkach, dajmy jeden większy złożony z ryżu, kurczaka i powiedzmy że miałbym okno od 6 do 12, po treningu jadłbym [...]

[...] 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę zamieniał na wołowinę, wieprzowinę, udka z kurczaka, ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór uzupełniać odżywką białkową? Albo odwrotna sytuacja, co jeśli w diecie wyjdzie mi za dużo białka (ponad plan)? Nie uzupełniasz odżywką, ale dajesz [...]